2024/02/04
大会前練習編(ウエット着ての練習です）
トライアスロンの水泳練習会
▼場所；東京体育館プール ５０M
３月３０日（土）１８：３０～２０：４５（２１：１５）
筋持久力 UP ＋ 心肺持久力 UP ＝ VO２MAX UP
フォームより、泳ぎが中心です。（フォーム指導は行いません。）
長い距離を泳ぐ。（４０～７０台中心メニュー）
【集合場所】総合案内前ロビーまたは、体育館入口前。
◆料金 2200円（税込、プール代込み）
※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
◆定員１２名
◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。
◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・参加にﾎﾟﾁしてください。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。
◆講師 白石 勝
◆その他 保険には各自加入をお願いいたします。
◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接ロビーにお集まりください。
・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。
遅れた方は、総合案内受付で「白石スポーツ」と言って、
カードをもらい入場してください。
５０M一番手前のレーンまでお越しください。
・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。
shin9hari9@yahoo.ne.jp
090-9859-4989(留守電メッセージお願いします。）
【初級、中級レベル】 ビギナー歓迎。
※障がい者、パラスイム歓迎します。
〇パドル、プルプイ、シュノーケル、フィン（持ってなければ結構です）
ウエット持参（きれいなもの）
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【内容】
○プールメニュー
参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)
【スケジュール】
18:30 集合
メニュー説明、質問
入場手続き（入場カードを配る）
18:45 受付入場
18:55 プール入場
５０Mプールサイドでいつもの準備運動
19:10 50M一番手前のコース
練習開始
20:45 練習終了
着替え
21:15までに 入出場口を出る
入場カードを白石へ
解散
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