2024/09/17
９月２９日（日）
＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
「パフォーマンスピラミッドの基礎を作る。」
★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★
〇 動きつくり・連動動作・機能運動
〇 体幹トレ・筋トレ（レイヤートレーニング）
参加者の動因によって、メニューを変更します。
〇 ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）
※ 怪我のない体を作る。
※ カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。
場所： 織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)
（場所は、変更する場合があります。）
※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。
何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。
◆定員 ６名 （最低人数２名）
締め切り：前日（午前中）
※下に引くタオルを持参してください。
料金；1,100円(税込） ６０分
施設料金は、別途かかります。
◆参加基準
対象；中学生以上
パラアスリートも歓迎します。
◆申込み方法
・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。
・キャンセル１日前の午前中まで。
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。
◆講師 白石 勝
◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。
◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。
・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。
(090-9859-4989)
・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。
＜スケジュール＞
１６時３０分ー２０時００分
①１６時３０分ー１７時３０分
②１７時４５分ー１８時４５分
③１９時００分ー２０時００分
準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）
フィジカルトレーニング：
A 体幹トレーニング
B レイヤートレーニング（ランに特化したもの）
C フォーム改善
D インターバルトレーニング
のいずれかの練習を行います。
ゆっくりダウン・ストレッチなど