2022/08/19
持久力編・佐渡前
トライアスロンの水泳練習会
▼場所；国立代々木競技場室内プール５０M
８月２７日（土）１８：００～２０：３０
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【初級、中級レベル】 ビギナー歓迎。
＜持久力編＞
○低負荷高回数（長距離泳）
⇒筋持久力ＵＰ、（スイム）持久筋ＵＰ，ＶＯ２ＭＡＸＵＰ、肺活量ＵＰ。
○フォーミング
⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
⇒フォーム確認。
※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭（脳トレ）を使うからです。
それが、身につくと楽にできるようになります。
○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
長い距離を楽に泳ぐ。
【集合場所】 室内プール入口前
◆料金 2200円（税込、プール代込み）
※当日現金払い（おつりの無いようにお願いします）
年間パス（１年間） ２万２千円
〇締め切り ;前日
◆定員 ６名
◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。
〇プルプイ、チューブ持参
◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
・参加をポチしてください。
◆講師
白石 勝
◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。
◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。
遅れた人は、
プール受付で「シライシスポーツ」と言って、
そのままプールに入場してください。
・キャンセルの場合は、開始３０分前までに連絡お願いします。
shin9hari9@yahoo.ne.jp
090-9859-4989
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【内容】
○プールメニュー
参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)
【スケジュール】
18:00 ドライランドトレーニング（自由参加）
入口前
18:45 プール入場
20:30 練習終了
20:45 解散